wszystko o

[...] Tutaj najczęściej będzie trening, od godziny 19:00 do 21:00 ewentualnie zaraz po obiadku. -Kolacja 21:30, serek wiejski 250g, filet z makreli 125g. 32T/12W/41B/-511cal -Przed spaniem miarka odżywki białkowej 30g=215cal Łącznie wszystko daje mi 103,8T/308W/200.3B/3234,8cal Z góry dziękuje za wszelkie uwagi i pomoc. -Pozdrawiam!

[...] śniadaniu przedtreningowym i o takim posiłku potreningowym? Powinnam coś zmienić? Wiem, że najlepiej byłoby gdybym założyła swój dziennik, ale trudno byłoby mi określić ilości, jakie zjadam, bo nie liczę kalorii, a te ilości jakie podałam powyżej są orientacyjne :-) Mimo wszystko mam nadzieję, że doradzicie :-) Będę bardzo wdzięczna za pomoc :-)

[...] : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana, LC, LC+ IF Witam, mam pewien problem, a mianowicie nie potrafię znaleźć tylu kalorii ile powinnienem zjeść. Robię już wszystko by upchać to gdzie się da, ale przy IF jest to niezmierne trudne, zwłaszcza, że przy mojej wadze jem więcej, niż nie jeden z was na masie :) Poniżej dołączam zrzut [...]

[...] sam da rade? Byc moze za 2-3 miechy na spokojnie cos znowu sprobuje, nie wiem jeszcze co na pewno nie to samo co teraz. Tuż przed pierwszym strzalem robilem komplet badan, wszystko w widełkach natomiast test wyszedl 3,9 w skali 3-10 jednostek, wiec dosc nisko - to tak pomocniczo Prosze o konkretne odpowiedzi test lecial z androchema Zmieniony [...]

[...] waga zaczęła rosnąc przerażająco szybko. Na święta dostałem karnet na basen i chodziłem tam przez prawie miesiąc i z wagi 160kg zszedłem na 154, ale niestety zachorowałem i wszystko wróciło z nawiązką. Nie wiem już co robić. Ponieważ w dość krótkim czasem zrobiłem się bardzo ciężki, moje kolana odmawiają współpracy i nie moge np biegać a i z [...]

[...] schudłem 4kg(wczesniej bylem typowym przeciętnym człowiekiem w tym wieku,chude ręce,troszkęza dużo w pasie) i teraz ciężko jest nabierać tej masy,udało się zbudować ze 1,5-2kg,chociaż nadal jeszcze na brzuchu jest troche tłuszczu,Progress w sile za to juz kontroluje i wszystko jest w porządku.Czy to normalne że na początku się tak traci kg?

[...] Rozpiętki 3s x 12p Barki: Arnoldki i unoszenie sztangielek bokiem/przodem 2s x 10p Biceps: Chwyt młotkowy i chwyt z suplinacją 3s x 12p Triceps: Pompki 5s x 20p (i tak je robię co 2 dzień w domu) Jak to wszystko wygląda? #Edit: Co tydzień inny plan. Trening 2-3 w tygodniu. Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-02-04 19:11:20

[...] w opadzie 4x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 -martwy ciąg 4x8 -uginanie ramion stojąc gryf łamany 4x8 Pt-Legs -Przysiady ze szt 4x8 -suwnica 4x8 -prostowanie nóg na maszynie (czwórki)4x8 -uginanie nóg na maszynie (dwójki) 4x8 -wspięcia na palce 4x8 Czy wszystko ok, czy coś pomyliłem, zła liczba serii itp? Proszę o ocenę i ew. pomoc

Witam, do sprzedania mam ostatnie sztuki koszulek firmy TAPOUT, oraz 3 ostatnie pary bandaży żelowych EVERLASTA. Wszystko nowe, oryginalnie zapakowane z firmowymi metkami, ceny promocyjne bo ostatnie sztuki, koszulki po 22 zł, bandaże 35, taniej nie znajdziecie. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=26388649 [...]

Jak wyżej, wszystko okej? PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa gorna czesc, Barki Klatka piersiowa gorna czesc: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 12,10,8 Wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa w gore – 10,10,10 Rozpietki na laweczce skosnej glowa w gore – 12,12,12 Brama 12,12,12 Barki OHP – 12,10,8 Wznosy bokiem – 12,10,8 [...]

SIemanko. Obecnie jestem na redu, za miesiac wychodze i chce wszystko zaplanowac juz powoli. Przeszedlem na systemy 10 tyg masy 4 max 6 redu co mega dziala. Jestem bardzo wysoki i mimo moich 105 kg przy dobrym bfie wygladam niestety chudo,ciezko nawalic tyle miecha zeby przy 2m wygladac na dopizganego. ,prowadze DT w dziale gdyby ktos chcial [...]

Witam mam 19 lat 191 cm wzrostu i waze 70 kg mam problem z przybraniem masy . Wiec jest tak okolo 1.5 roku temu wazylem 90 kg i tak z dnia na dzien chudlem i spadlem do 70 kg . potrzebuje sie dowiedzieć czy sa jakies sposoby na przyrost masy nawet tez moga byc suplementy wszystko zeby przybrac na masie .Prosze o pomoc . Z góry dziękuję. ....

[...] więc plan treningowy mam dobry. Jednak z niewiedzy trochę nieumiejetnie ułożyłem dietę i zaniedbalem parę kwestii (już wiem co i jak, po konsultacji z osobą kompetentna, wszystko poprawione). Niemniej jednak efekt jest taki że ważę o 5kg za dużo (83 kg przy 177cm). Chciałbym ważyć te 78kg. Chciałbym wykonywać interwały. Tu mam parę pytań: [...]

[...] zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie rekreacyjnie w plenerze i ćwiczyła w domu . Zdecydowała się teraz , aby zacząc od początku żeby miało to wszystko ręce i nogi . Dlatego z tym problemem zwracam się do was . ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WIEK : 27 lat WAGA CIAŁA: 57  WZROST: 166 [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: właśnie kończę 9 tygodni na: prop 400/week npp 300/week masteron 300/week proviron przed rozpoczęciem tego cyklu zrobiłem sobie badania, ogólnie wszystko było w normie poza alat 63 (00 - 41) aspat w normie 36 (00- 37) byłem wtedy po cyklu z wina i propa. dziś zrobiłem sobie znowu badania i ku mojemu zaskoczeniu: alat [...]

[...] 7. BioTch USA Multimineral Complex 8. Witaminy One-A-Day BioTech USA 9. BioTech USA Calcium Zinc Magnesium 10. DHEA Jarrow Formulas 50 mg 11. Białko, z Ostrowi Milkiland WPC 80 oraz Activevites Multi-Kompo PROTEIN C6 (85,5% protein) A może jakieś sugestie co jeszcze warto kupić. Znalazłem jeszcze to - Beta Alanine. Ciężko to wszystko ogarnąć!

[...] b. wysoki teść całkowity i dość biedny w stosunku do niego wolny. Także zbyt wysoki estradiol. Byłem u endokrynologa, jak można było się spodziewać, zbył mnie, mówiąc, że wszystko w porządku. Jednak ja już się nie czuję tak jurny jak kiedyś, a właśnie poznałem nową dziewczynę. Zastanawia mnie o czym może świadczyć taka rozbieżność teścia [...]

[...] się za siłownię w październiku, generalnie zajmuje się kolarstwem. Martwi mnie waga, bo zaczęłam z 65, a tu już 71, a to już baaardzo ciężko brzmi :D Widzę zmiany w BF, wszystko pięknie ładnie. Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moje pytanie. Czy w takim tempie dobiję do 20% BF do czerwca i czy mam szansę na zgrabniejsze ciałko? :P Moją zmorą [...]

Cześć, Moje pytanie czy ważycie wszystko przy każdym komponowaniu posiłków np orzechy włoskie, na niektórych stornach jest podane obrany orzech 4 gramy, lub kromka chleba 30 gram jedna. Przykład przekąska: jogurt bakoma 100g 2 orzechy łoskie 8 gram łyżeczka miodu 5 gram

[...] sobie sprawę, żeby ślepo się nie sugerować tymi pomiarami, aczkolwiek tak wysoki bf lekko mnie zaniepokoił i teraz mam dylemat - czy redukować znowu do ok 14% bf czy mimo wszystko dalej na dodatnim bilansie lecieć? Jeśli chodzi o samą sylwetkę, ten bf głównie odbił się na brzuchu bo w innych miejscach jakoś specjalnie tego ulania nie widać. [...]